

Zdravlje i vitalnost zdjeličnog područja često ostaju nedovoljno istražena i zapostavljena tema, no održavanje snage i tonusa Kegel mišića može imati značajan utjecaj na život i dobrobit svake osobe.
U ovom članku ćemo razmotriti dva popularna načina za jačanje ovih ključnih mišića – vježbe i upotrebu Intimina Laselle™ uteza i Intimina Kegel Smart uređaja.
Zašto su Kegelove vježbe važne?
Prevencija i kontrola urinarne inkontinencije
Ovi mišići pomažu u kontroli mokrenja. Jači Kegel mišići mogu smanjiti rizik od inkontinencije (gubitka kontrole nad mokrenjem) i pomoći u prevenciji neželjenih curenja urina.
Poboljšanje seksualnog zadovoljstva
Zdjelični mišići igraju ključnu ulogu u orgazmu i intenzitetu seksualnog zadovoljstva. Jačanjem ovih mišića, može se poboljšati seksualno iskustvo i intenzitet orgazma za oba partnera.
Održavanje zdravlja zdjeličnih organa
Ovi mišići podržavaju i održavaju organe u zdjelici, uključujući maternicu, mjehur i debelo crijevo. Slabi mišići zdjeličnog dna mogu dovesti do problema kao što su prolaps organa, što uzrokuje spuštanje jednog ili više organa u zdjelici.
Sprečavanje problema nakon poroda
Trudnoća i porod često mogu oslabiti zdjelične mišiće. Redovito izvođenje Kegelovih vježbi tokom trudnoće i nakon porođaja može pomoći u bržem oporavku i prevenciji problema s inkontinencijom.
Vježbe Kegel mišića:
Vježbe Kegel mišića su jednostavna i efikasna metoda za jačanje zdjeličnih mišića. Evo kako se izvode:
- Identifikacija mišića: Prvi korak je naučiti prepoznati Kegel mišiće. To možete učiniti tako da tijekom mokrenja pokušate zaustaviti mlaz urina. Mišići koje koristite za to su Kegel mišići.
- Izvođenje vježbi: Nakon što prepoznate mišiće, možete ih jačati tako da kontrahirate te mišiće, zadržite ih stisnutima nekoliko sekundi, a zatim ih opustite. Ponovite ovaj postupak 10-15 puta u serijama nekoliko puta dnevno.
Intimina Laselle™ Utezi:

Intimina Laselle™ utezi su ergonomski oblikovani utezi namijenjeni jačanju i treniranju vaših Kegel mišića.
Ovi utezi se postavljaju unutar vagine i potiču mišiće zdjeličnog dna na kontrakciju kako biste ojačali ovu regiju. Laselle™ utezi dolaze u različitim težinama (28g, 38g i 48g) kako bi se prilagodili vašim potrebama. Njihova praktična petlja omogućuje jednostavno postavljanje i vađenje.
Intimina Kegel Smart Uređaj:

KegelSmart™ 2, pomoću ugrađenih senzora responzivnih na dodir, pamti snagu mišića zdjelice i postavlja razinu vježbi prilagođenu vama.
Pametni program vježbanja automatski prilagođava razinu prema vašem napretku.
Zaključak:
Jačanje Kegel mišića je važno za vaše intimno zdravlje i dobrobit. Bez obzira odaberete li tradicionalne vježbe, Intimina Laselle™ utege ili Intimina Kegel Smart uređaj, redovita briga o vašim Kegel mišićima može poboljšati vašu intimnu dobrobit i zdravlje. Počnite danas i osjećajte se bolje i jače nego ikad prije. Vaša intimna dobrobit je važna!